Obtenga las mejores estrategias para vivir con fibromialgia

La fibromialgia es una afección musculoesquelética en la que una persona sufre dolores intensos en las articulaciones, dolor abdominal, dolor de cabeza crónico, alergias en la piel, calambres estomacales, sensación de quemazón en la vejiga, etc.

La razón del desencadenante de esta enfermedad no está muy clara, pero los médicos han insinuado que tiene que ver con los neurosensores de su cerebro que reaccionan de forma exagerada a los estímulos.

Los pacientes con fibromialgia pasan por una experiencia muy dolorosa y durante mucho tiempo. También se observa que este problema clínico no se identifica fácilmente y esto provoca un alargamiento en el sufrimiento de los pacientes.

Se han visto muchos casos en los que los pacientes con fibromialgia están condenados al dolor y la incomodidad de por vida. Esto también resulta en una vida social inexistente y los pacientes tienden a llevar una vida de aislamiento que también les causa un estado de depresión.

Pero esto no significa que tu vida haya terminado o que no puedas vivirla plenamente. Siempre hay una puerta que se abre para ti cuando no tienes otro lugar al que puedas llegar.

Vivir con fibromialgia es realmente difícil, pero hay personas que han logrado recuperar su vida social con muchas estrategias planificadas y una firme determinación.

Al tomar ciertas precauciones y medidas junto con la medicación prescrita, puede tratar la fibromialgia y ganar a través de ella.

Comprenda sus limitaciones

Si padece fibromialgia, necesariamente debe saber qué hacer y qué no hacer. Obviamente, no puede llevar una vida muy normal como vivía antes de esta enfermedad, por lo tanto, debe saber qué debe hacer y qué no.

No deberías esforzarte demasiado para darte más dolor e incomodidad. Debe hacer un cronograma para sus actividades diarias y asegurarse de incorporar descansos a intervalos cortos.

Tomar estrés no es bueno para usted, ya que agrava sus síntomas físicos y le brinda una experiencia más dolorosa y tortuosa. Siempre debe intentar reducir o eliminar los problemas que pueden generar tensión.

El ejercicio ligero es ventajoso

Se observa que junto con los medicamentos que recibe de su médico, incluidos algunos ejercicios ligeros, es bueno para aliviar el dolor.

Como usted sabe que tomar esteroides y analgésicos en cantidades excesivas puede ser nocivo para su salud, por lo tanto, se recomienda ir a ejercicios aeróbicos ligeros como caminar, estiramientos suaves para flexibilizar los músculos y ejercicios acuáticos para aumentar la frecuencia cardíaca.

Un estilo de vida saludable y equilibrado seguramente puede ayudarlo a reducir sus síntomas de fibromialgia. Simplemente acostarse en su cama durante largas horas y no mover su músculo no disminuiría su dolor, sino que lo haría más intenso al moverse.

Por lo tanto, es necesario mantener sus músculos y articulaciones en movimiento. Debe comenzar a un ritmo más lento y luego progresar con cada día que pasa en pequeñas cantidades.

Sin embargo, debe tener cuidado de no cansarse demasiado y hacer todo lo que pueda soportar. Esto ayudará a reducir el dolor de sus músculos y articulaciones.

Cantidad adecuada de sueño

Se requiere reposo para todos los pacientes que sufren fibromialgia, pero el mero reposo no resulta útil si no se duerme bien.

Sin embargo, el dolor dificulta su horario de sueño en gran medida, pero debe ayudarse a sí mismo a dormir mejor tomando algunas medidas cautelosas.

Esto se puede hacer apegándose a un horario de sueño, lo que significa que debe acostarse a la misma hora todas las noches para que su cuerpo adapte el horario y se acostumbre fácilmente a dormir todas las noches a la misma hora.

También debe cuidar la atmósfera confortable de la habitación en la que duerme. Intente dormir en una habitación con ventilación adecuada o en un entorno fresco.

También debe intentar reducir la ingesta de cafeína, ya que posee un efecto de despertar que le molesta mientras duerme. Evitar el alcohol antes de dormir también es beneficioso para darle un sueño tranquilo y sosegado.

Mantener una dieta adecuada para la fibromialgia

Una dieta sana y adecuada es útil para reducir sus síntomas de fibromialgia . Debe consultar a su médico y también buscar en Internet lo que es bueno para usted comer y qué alimentos debe abstenerse de comer.

Es aconsejable mantener un cuadro adecuado de la dieta que sea adecuada para usted para que todos los nutrientes necesarios lleguen a su cuerpo en una proporción equilibrada.

También debes ser muy atento al elegir tu dieta para que cualquier artículo alimenticio no agrave el problema.

Manejo del estrés

Como se sabe, la fibromialgia es una afección física en la que usted sufre mucho de problemas dolorosos en el cuerpo, pero al mismo tiempo también afecta su equilibrio emocional.

La depresión y el corte social son ciertos problemas que una persona que sufre de fibromialgia sufre la mayoría de las veces. Por lo tanto, también es importante prestar atención en este aspecto.

Estas condiciones se pueden reducir mediante la adopción de técnicas de manejo del estrés que podrían disminuir sus trastornos emocionales.

Estas técnicas incluyen meditación, respiración profunda y ejercicios de visualización y, al mismo tiempo, también puede optar por la terapia cognitiva conductual.

Preste atención si los síntomas empeoran

El dolor normal se convierte en un hábito para todos los pacientes con fibromialgia, pero si el dolor se vuelve severo o si experimenta otros efectos graves, como alergias, o si el tratamiento que está tomando produce algún tipo de efecto secundario, no debe descuidarlo o ignorarlo. Debería acudir a su médico de inmediato y consultar con él sobre todo lo que está enfrentando.

También debe mantener un registro de sus síntomas y cambios en su cuerpo inmediatamente después de comenzar a tomar medicamentos para que se mantenga un registro y usted y su médico puedan ver mejor la mejora secuencial de sus síntomas.

Por lo tanto, todo lo que podemos decir es que la fibromialgia es una condición que una persona que sufre está condenada a vivir, pero al mismo tiempo algunas estrategias como las mencionadas anteriormente pueden hacer que vivas de una mejor manera.

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