Soluções eficazes para fibromialgia: nutrição e aconselhamento

A fibromialgia pode ser difícil de diagnosticar porque seus sintomas são crônicos e generalizados, dor muscular ou rigidez, fadiga, confusão mental, sensibilidade à luz, dificuldade em dormir, esses sintomas também podem, em alguns casos, se sobrepor a outras doenças, como depressão, condições tais como artrite reumatóide, síndrome da fadiga crónica e lúpus.

Para melhorar os sintomas da fibromialgia é importante para ganhar uma maior consciência sobre dois aditivos alimentares, em particular:

glutamato, um aminoácido que melhora o sabor e que é encontrado em muitos alimentos processados, é um neurotransmissor que excita as células nervosas, que é por isso e compostos semelhantes são chamados excitotoxinas. Vários estudos confirmam que “Em grandes quantidades, o glutamato é tóxico para as células nervosas”, torna-se tão importante para aqueles que sofrem de etiquetas de verificação fibromialgia e evitar produtos que contenham glutamato monossódico.

O aspartato (que está localizado no adoçante artificial aspartame) é outro excitotoxina para evitar.

Uma dieta saudável pode proteger as células nervosas das excitotoxinas. Frutas e vegetais fornecem vitamina C, e peixes, como salmão, são uma excelente fonte de vitamina D e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger contra a toxicidade do glutamato. Magnésio (encontrado em grãos integrais, vegetais de folhas verdes e nozes) também pode reduzir a toxicidade do glutamato. Pode ser difícil obter magnésio suficiente dos alimentos, por isso seria sensato considerar tomar um suplemento à base de magnésio.

O estresse parece ser um fator que contribui para a fibromialgia, se você aprender a lidar com o estresse, você pode ser capaz de retardar ou mesmo impedir o desenvolvimento dos sintomas.

A atividade física pode ajudar a reduzir a dor e a fadiga, por isso é importante evitar atividades rigorosas e / ou de alto impacto, como correr, esquiar ou jogar tênis, o que aumenta o risco de lesões e dores que podem agravar fibromialgia, comece suavemente com atividades leves, como yoga, postural ou pilates.

Alivia dores com massagem ; as dores localizadas na fibromialgia, como a dor no ombro, beneficiam-se da massagem terapêutica, que ajuda a restaurar a função e o movimento.Técnicas excelentes que alongam ou manipulam o tecido conjuntivo, como a liberação miofascial, o shiatsu e a massagem esportiva de relaxamento oferecem os maiores benefícios.

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